Как накачать широкие плечи - № 254. Качаем плечи. Делаем форсированные повторения.

Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать плечи, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения с гантелями, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцкий из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать дельты по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для плеч, но результатов совершенно не было и дельтовидные не росли... Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки плеч, делая акцент на разведениях с гантелями как с читингом, так и в строгой технике, после чего дельты "пошли". Еще один секрет - все жимы сидя и стоя гантелей и штанги нужно выбросить из программы! Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого: 1. Тяжелые разведения с гантелями стоя в стороны с читингом - 3 сета по 6 повторений 2. Разведения гантелей в стороны стоя в стороны с весом, при котором можно сделать 8 повторений с идеальной техникой - 3 сета по 8 повторений 3. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье 3 сета по 6 повторений 4. Разводка с гантелями лежа на животе 3 сета по 8 повторений Прирост массы плеч будет заметен уже через 3 месяца! www.biceps.com.ua Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. http Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
Длительность: 1:30



Скриншоты к видео
Как накачать широкие плечи - № 254. Качаем плечи. Делаем форсированные повторения.