Сегодня я имею честь продемонстрировать вам весьма нестандартную тягу для задних пучков дельтовидной мышцы плеча. В данный момент у меня далеко не лучшая физическая форма, так как я работаю как персональный тренер и консультант, очень устаю и не готовлюсь к соревнованиям, но в свое время мне удавалось достичь огромного прогресса именно в тренировке задних дельтоидов. И все благодаря именно этому упражнению.... продолжение на сайте: biceps.com.ua Подпишитесь на сайте, чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! ________________________________________________________________ Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — в анатомии человека — поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону. Название «дельтовидная» происходит по схожести треугольной формы мышцы с греческой буквойДлительность: 8:35
Скриншоты к видео
Как накачать широкие плечи - Как накачать крутые задние дельты. Техника упражнений
Подпишитесь в "секретную качалку": biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! ___________________________________________________________________ Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане набора мышечной массы. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. Классические приседания со штангой на плечах вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы, синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели <b>...</b>
Подпишитесь на сайте, чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! _______________________________________________________________ Как происходит обучение через интернет? Вы присылаете мне свои свежие фото и замеры, чтобы я мог оценить пропорции тела, тип телосложения. Также это послужит для меня (и для вас) «отправной точкой» при наблюдении динамики прогресса. Вы присылаете мне заполненную анкету с простыми базовыми вопросами. Я составляю для вас подходящую программу тренировок и план питания. В течение первой недели мы регулярно общаемся и корректируем программу и диету, делая их полностью индивидуальными. То есть, в программе будут только самые эффективные упражнения, которые не вызывают у вас дискомфорта, учитывают возможные противопоказания по состоянию здоровья и соответствуют оборудованию вашего тренажерного зала. К каждому упражнению прилагается ссылка на видеоролик с подробным описанием правильной техники выполнения. Диету я корректирую, учитывая особенности организма отдельного человека, его возможности, некоторые пожелания. Диета представляет собой план с указанными приемами пищи на каждый день, их количество, размер порций, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов <b>...</b>
Подпишитесь на сайте, чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! _______________________________________________________________ Приседания в тренажере Смита, безусловно, уступают в результирующем воздействии на организм человека приседаниям со штангой, так как включают в работу несколько меньший массив мышц, хотя основную свою задачу -- максимальную нагрузку мышц ног они обеспечивают. С другой стороны, если сравнить эти упражнения с точки зрения безопасности, то пальма первенства будет уже за приседаниями в тренажере. Из-за особенности выполнения приседаний в тренажере, нагрузка на колени и поясницу будет несравнимо меньшей, а это немаловажный факт для каждого у кого были или есть определенные проблемы с этими областями. Сравнивая приседания со штангой и в тренажере можно отметить, что итог этого сравнения будет напрямую зависеть от того под каким углом смотреть на эти упражнения. Рассмотрим такой факт: в тренажере Смита вы не отвлекаетесь на удержание равновесия, что, на первый взгляд, можно отнести к очевидному достоинству. Но с другой стороны, в этом случае большая часть стабилизирующей мускулатуры оказывается не у дел, а значит, результирующее воздействие будет больше именно от <b>...</b>
Подпишитесь на сайте, чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! ________________________________________________________________ Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени, или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь" С одной стороны такое рвение похвально, но с другой - когда много энтузиазма и мало опыта - можно и навредить себе. К тому же тренировки без опытного и грамотного тренера не всегда могут привести к хорошему результату, а порой и к травмам приводит неопытных спортсменов. Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных. В данном ролике мы видим результаты тренировок с Юрием по Интернету. Парень набрал качественную сухую массу, увеличил объем своих мышц и увеличил силовые показатели.
Подпишитесь на сайте, чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Мои тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал, рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! Это поможет снимать более подробные видео с подробный описанием техники упражнений. Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнего друга Адама Козыра. Юрий Спасокукоцкий который выступает в классическом бодибилденге, то Адам выступает в категории "Тяжи", это самая престижная категория для самых больших и самых тяжёлых спортсменов любителей. В данном видео вы узнаете что лучше влияет для прокачки широких плеч (дельт). Что лучше? Жим штанги из-за головы или махи. Что менее травмоопасно? Что лучше изолирующие упражнения или базовые. Плюс, Адам расскажет как проходит его этап сушки, рост силовых показателей.
Телефон для записи на тренировку: Москва +79153232518 Киев 0503814592 Тренировки по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Мои диски, футболки: biceps.com.ua Однокл.: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com Подписывайтесь на мой канал! _____________________________________________________________ Рано или поздно кто-то из нас начинает хотеть изменить себя, изменить свое тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и задумывается о посещении тренажерного зала, кто-то считает себя недостаточно сексуальным и стремится попасть в фитнес клуб. Мало кто задумывается при этом, что бодибилдинг -- это наука, наука о построении тела, здорового и эстетичного, и начинают посещать спортивные залы, думая, что таскать гантели - это проще, чем пожарить яичницу на завтрак. А зря. Некоторые спортсмены тратят целые годы своей жизни на изучение физиологии тела, в то время как кто-то тратит бессмысленно годы в тренажерном зале, не замечая за собой никакого прогресса, а кто-то даже бросает это дело, видя, что результата нет. Мало просто прийти в зал, работать до седьмого пота три дня в неделю по три часа. Важно понимать, что достаточно и часа, но правильных тренировок, но при этом стоит уделять не малое внимание питанию. В современном мире человеку трудно следить за своим питанием. Работа, работа... 20 минут на перерыв и все бегут поглощать фаст фуд, беседуя за обедом с другом о своих неудачах в спорте <b>...</b>
Ссылка на канал Тамира: www.youtube.com Новое видео №756: Сегодня герои - победители шоу "Украина мае талант"! Они могли потратить деньги на себя, но вложили их в развитие любимого направления спорта! На сайте все видео Юрия удобно уложены в рубрики: biceps.ua В группе вконтакте есть тема где можно задать вопрос тренеру и получить ответ на следующем видео vk.com Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий посвятил свою жизнь изучению таких тем как фитнес, бодибилдинг, диета и похудение. Также много времени было отдано на то чтобы постичь ответы на вопросы как накачать мышцы, как похудеть быстро, как накачать пресс, и как быстро убрать живот и бока. Большинство клиентов Юрия (примерно 80%) интересует похудение и как убрать бока. Очень многих интересуют турник, брусья, подтягивания, и все что связано со street workout, getto workout, поэтому Юрий начал тренировки и в этом направлении. Многим не нравится что в видео этого тренера фигурируют красивые девушки, бокс, борьба, восточные единоборства, рукопашный бой, но эта темы все равно остаются актуальными. Если любишь силу, спорт, то обычно интересуют различные виду спорта, а не только железо! Программа тренировок Юрия Спасокукоцкого доступна бесплатно, точнее ее бесплатная версия. На канале Юрия на youtube.com можно посмотреть более 700 обучалок, изучить упражнения для похудения, видео уроки, как набрать вес, как избавиться от живота, как уменьшить талию, как накачать руки и особенно как накачать грудные <b>...</b>
Подпишитесь в мою «секретную качалку», чтобы смотреть скрытые видео: biceps.com.ua Подписывайтесь на мой канал: www.youtube.com чтобы смотреть мои видео первыми! Тренировки лично со мной по интернету: biceps.ua Я вконтакте: vk.com Одноклассники: odnoklassniki.ru Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com Google+ plus.google.com рассылайте видео своим друзьям вконтакте и других соц сетях! Я никогда не интересовался как делать сальто вперед, или как научиться делать сальто назад, так как спортивная акробатика и тем более художественная гимнастика, казались чем то далеким. Затем меня потряс рассказ 105 килограммового мастера паркура, что научиться сальто можно быстро! Также удивительно было узнать что боковое сальто легче изучить в домашних условиях, чем колесо, солнышко на турнике, покорить ролики, лыжи или коньки. Бодибилдинг, это не олимпийский вид спорта, но я естественно останусь предан железному спорту, а точнее его силовым направлениям. Тем не менее обучающие видео по акробатике или гимнастике люди находят более зрелищными, чем просмотр турниров по жиму лежа, пауэрлифтинг, армреслинг, бокс, борьба или другие виды спорта. Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий посвятил свою жизнь изучению таких тем как фитнес, бодибилдинг, диета и похудение. Также много времени было отдано на то чтобы постичь ответы на вопросы как накачать мышцы, как похудеть быстро, как накачать пресс, и как быстро убрать живот и бока. Большинство клиентов Юрия (примерно <b>...</b>
ru.euronews.com Кипр не справится без внешней помощи: страна, приступившая к исполнению обязанностей председателя ЕС, просит Европу и МВФ о помощи для спасения своих банков. К внешним займам Кипр прибегал и ранее: в прошлом году острову помогла Россия. Чья очередь сегодня и какова цена внешней помощи? Лимасол, южный Кипр. В местной православной церкви раздают бесплатные обеды....в последние месяцы спрос на них вырос в несколько раз. Обслуживающий персонал утверждает, что за бесплатным супом приходят иногда целые семьи. Один из многочисленных симптомов финансового кризиса. Остров с населением 862 тыс. человек стал пятой страной, обратившейся за финансовой помощью к своим партнерам по Евросоюзу. Главный источник нынешних финансовых проблем Кипра, утверждают эксперты - теснейшие связи его банковской системы с банками Греции. Здесь, на курорте Лимасола, в двух шагах от центра раздачи бесплатной еды, в кризис верится с трудом. Тем не менее все симптомы налицо: вот уже больше года остров фактически отрезан от международных финансовых рынков; Кипр не может занимать деньги традиционным способом из-за повышенных ставок по кредитам, которые зависят от суверенного рейтинга государства; у Кипра он снижен до "мусорного уровня". Биржи труда переполнены: сегодня безработица в стране превысила 10%. По сравнению с Грецией цифра невелика. Однако для Кипра - это крайне высокий показатель. Андрес уже два года не может найти работу. 28-летний киприот готов уехать заграницу: "Если мне повезет <b>...</b>
ru.euronews.com Первое биеннале современного искусства проходит в украинской столице... Кураторам удалось привезти даже работу Ай Вей Вея - знаменитого китайского художника, который не так давно был освобожден из мест заключения... социальные сети : YouTube: bit.ly Facebook: www.facebook.com Twitter: twitter.com
В данном видео Юрий Спасокукоцкий и его напарник Роман Сонецкий, поделятся с вами правильной техникой подтягивания на турнике. Юрий предоставит технику без дополнительного веса. Но он считает данного типа подтягивания на перекладине малоэффективными, так как нагрузка получается уже не силового характера, и работа идет на выносливость, а не на силу и массу мышц. Юрий дает бесплатные советы и программы для похудения и сжигания жира, выкладывает на своих видео план тренировок и программы упражнений позволяющие быстро накачать мышцы, в том числе пресс, бицепс, трицепс, плечи и спину.Эти программы и советы великолепно работают, например группа в контакте упражнения для дома, посвящается именно фитнес упражнениям в домашних условиях: vk.com А в специальной группе можно задавать Юрию вопросы, и потом смотреть видео уже с ответами на свои вопросы: vk.com Все это реально работает! Хотя результат можно получить еще быстрее и больше, если воспользоваться индивидуальными тренировками с Юрием Спасокукоцким по интернету, через программу скайп. Для этого нужно зайти на сайт Юрия: biceps.com.ua
MANUS GRIP (Расширитель грифа) -- совмещается с любыми грифами, гантелями, турниками и тренажёрами. Надеваем на гриф чем утолщаем его до 5-ти сантиметров и эта манипуляция занимает 3-5 секунд. В упаковке два расширителя. При работе с MANUS увеличивается мышечная активация - толстые ручки стимулируют гораздо больше мышц в руках, предплечьях, плечах, а так же, во весей верхней части тела. MANUS GRIP является усилителем ваших привычных тренажёров. Разработка и производство MANUS GRIP являются результатом многолетних всесторонних испытаний и уточнений лучших тренеров в мире. Проектирование, изготовление и материалы MANUS GRIP были протестированы и отлажены снова и снова, пока не стали идеальными для максимальной эффективности, удобными в использовании, долговечными и безопасными. Эспандеры ТД "Сашко": espandery.com.ua ссылка тел (Киев). +38067 1436-07-06, +38044 451 63 33 Получить бесплатный видео ответ на вопрос фитнес тренера можно тут vk.com Получить индивидуальную тренировку по скайпу у данного тренера по бодибилдингу можно тут: biceps.ua Расширитель хвата для грифа или турника Manus Grip. Юрий Спасокукоцкий показывает как накачать мышцы рук, а конкретнее двуглавую и плечевую мышцу - бицепс и брахиалис, используя популярный Manus Grip. Тренировка рук а именно закачка бицепса с техникой Manus Grip, позволяет получить невероятный пампинг (или накачку мышц руки) бицепса, за счет того что вы качаете именно бицепсы, вместо того чтобы наращивать силу и массу мышц сгибателей <b>...</b>
